こんにちは。前回のブログ更新からだいぶ時間が経ってしまいました。

色々考えすぎて投稿ができなくなりそうなので・・・今回はクラスでよく混同してしまうクロスフィット動作の名称【ウェイトリフティング編】を簡単に整理したいと思います。

1. ウェイトリフティングの基本動作

・Clean：バーベルを肩まで挙げる動作

・Snatch：バーベルを頭上まで挙げる動作

・Jerk：バーベルを肩から頭上まで挙げる動作

2. - ① CleanおよびSnatchにおけるバーベルのスタートポイント（低いポイントから書いていきます）

・From The Floor：床からバーベルを挙げること　＊床からバーベルを挙げることが基本となるため、これは省略されることが多いです。

・Below Knee：膝下からバーベルを挙げること

・Hang：膝上からバーベルを挙げること

・High Hang：股関節からバーベルを挙げること

2.- ② CleanおよびSnatchにおけるバーベルのキャッチポイント

・Squat：股関節が膝より低い位置でバーベルをキャッチすること

・Power：股関節が膝より高い位置でバーベルをキャッチすること

・Muscle：股関節も膝も伸びた状態でバーベルをキャッチすること

3.  Jerkにおけるバーベルのキャッチポイント

・Squat：股関節が膝より低い位置でバーベルをキャッチすること

・Power：股関節が膝より高い位置でバーベルをキャッチすること

・Split：脚を前後に開いてバーベルをキャッチすること

＊Jerkにおけるスタートポイントは常に肩からとなるため省略。

ここからは、上記を組み合わせて、いくつか例を出して見ます。組み合わせる場合は、「スタートポイント」（＊例外あり）＋「キャッチポイント」＋「動作の名称」の順番になります。

・Hang Power Clean

・High Hang Squat Snatch 

＊スタートポイントが動作の名称の後ろにつくのは、Below KneeとFrom The Floorの場合です。

・Muscle Clean Below Knee

以上です。

今後クラスに出た際に、少しでも迷わなくなれば嬉しいです。

次回は、休息・リカバリーについて書く予定です。クロスフィットみたいに早く習慣化させます笑